Նախաճաշն ամաենակարևորն է և այն բաց թողնել պետք չէ, ճիշտ չէ և չի կարելի։ Նախաճաշի հազարավոր բաղադրատոմսեր կան, սակայն առաջատար են մնում այն բաղադրատոմսերը, որոնք արագ են պատրաստվում։
Ներկայացնում են այդպիսի մի բաղադրատոմս, որը կցանկանաք պատրաստել ամեն օր։ Համեղ նախաճաշի համար անհրաժեշտ կլինի՝
Հավկիթ — 5 հ․
Պանիր — 200 գ
Սամիիթ — 1 փոքրիկ փունջ
Պղպեղ — 1 հ․
Լոլիկ — 5 հ․
Սխտոր — 1 ատամիկ
Մանրացված սխտորը բուսայուղում ոսկեգունել, միացնել մանրացված պղպեղը․ փոքր-ինչ տապակելուց հետո հավելել մանրացված լոլիկը, եփել, համեմել։
Լցնել քերած պանրի մի մասը, չխառնել, ապա հավելել հավկիթները, այնուհետև քերած պանրի մյուս մասը և առանց խառնելու փակել կափարիիչը և 5 ր անց անջատել կրակը, մատուցել մանրացված սամիթը վրան շաղ տված։
Հավատացեք՝ անչափ համեղ նախաճաշ է ստացվում և որ նախաճաշի համար կարևոր հանգամանք է՝ պատրաստվում է հինգ րոպեում։ Վայելեք և օրը սկսեք հագեցած։
